--- title: Weekfuel – Kalorien pro Woche tracken App für iPhone url: https://weekfuel.app/de/ lang: de updated: 2026-11-02 --- # Kalorien pro Woche tracken. Ganz entspannt. Weekfuel gibt dir ein **Kalorienbudget für die ganze Woche**. Isst du an einem Tag mehr, gleichst du an den anderen aus. So passt das Abendessen mit Freunden einfach in deinen Plan – ohne schlechtes Gewissen. [Laden im App Store]({{APP_STORE_URL}}) ## Warum pro Woche statt pro Tag? **Kurz gesagt:** Dein Körper rechnet nicht in Kalorien pro Tag, sondern über längere Zeiträume. Ob du am Freitag 2.600 und am Sonntag 1.400 kcal isst oder zweimal 2.000 – über die Woche gesehen ist das Ergebnis gleich. Weekfuel macht genau das sichtbar: Entscheidend ist, ob deine **Woche** im Budget bleibt. Klassische Kalorienzähler setzen dir ein Tagesziel. Überschreitest du es, leuchtet alles rot – auch wenn du an den anderen sechs Tagen gut unterwegs warst. Das fühlt sich nach Scheitern an, obwohl gar nichts passiert ist. Bei Weekfuel siehst du stattdessen sofort, wie viel dir für den Rest der Woche bleibt. *Beispielwoche mit 14.000 kcal Wochenbudget: zwei Tage drüber, die Woche bleibt trotzdem im Budget.* | | | kcal | Ziel | | |---|---|---|---|---| | Mo | Haferflocken mit Beeren, Linsensalat, Gemüsecurry | 1780 | 2000 | im Budget | | Di | Joghurt mit Nüssen, Vollkornbrot, Lachs mit Kartoffeln | 1920 | 2000 | im Budget | | Mi | Rührei, Schnitzel in der Kantine, Apfel | 2140 | 2000 | knapp | | Do | Müsli, Buddha Bowl, Gemüsesuppe | 1690 | 2000 | im Budget | | Fr | Brezel, Hähnchensalat, Pizza mit Freunden | 2650 | 2000 | drüber | | Sa | Brunch, Kaffee und Kuchen, Grillabend | 2380 | 2000 | drüber | | So | Leichtes Mittagessen, Spaziergang, Suppe | 1430 | 2000 | im Budget | ## Alles, was du zum Abnehmen im Alltag brauchst ### blue} Wochenbudget Montag bis Sonntag untereinander, jeder Tag mit Gerichten, Ziel und Ampel. Ein großer Tag ist kein Problem, solange die Woche passt. [Mehr zum Wochenbudget](https://weekfuel.app/de/wochenbudget/) ### ember} Essen per KI-Foto Teller fotografieren, fertig. Die KI erkennt die Zutaten und schätzt Kalorien, Protein, Fett und Kohlenhydrate. Du kannst alles anpassen. [So funktioniert das KI-Foto](https://weekfuel.app/de/ki-foto-tracking/) ### rose} Schritte zählen mit Weekfuel liest deine Schritte aus Apple Health und rechnet sie in Kalorien um. So siehst du dein echtes Defizit. [Schritte & Defizit](https://weekfuel.app/de/schritte-defizit/) ### green} Gewichtstrend Statt täglicher Waage-Panik siehst du den Trend, dein Zielgewicht und das voraussichtliche Zieldatum. [Zum Gewichtstrend](https://weekfuel.app/de/gewichtstrend/) ### Makros & Streak Protein, Fett und Kohlenhydrate pro Tag und Woche. Dazu ein Streak fürs tägliche Tracken und Erinnerungen, die dich freundlich anstupsen. ### Widgets & Matrix-Stil Dein Budget auf dem Homescreen und mehrere Darstellungsstile – standardmäßig „Matrix“ mit Punktmatrix-Ziffern. [Widgets & Stile](https://weekfuel.app/de/widgets-stile/) ## Ein Foto statt Abtippen Fotografiere dein Essen, und die KI zerlegt es in einzelne Zutaten: Nudeln, Tomatensauce, Parmesan, ein Schuss Olivenöl. Zu jeder Zutat bekommst du eine Schätzung für Kalorien und Makros. Passt etwas nicht, änderst du es mit einem Tipp. Lieber klassisch? Dann suchst du einfach nach dem Lebensmittel. ## Dein echtes Defizit statt Bauchgefühl Ein Tag mit 14.000 Schritten verbraucht mehr Energie als ein Tag auf dem Sofa. Weekfuel holt sich deine Schritte aus Apple Health – oder du trägst sie selbst ein – und rechnet sie in Kalorien um. Daraus ergibt sich, wie groß dein Defizit oder Überschuss wirklich ist, pro Tag und für die ganze Woche. Deinen Grundumsatz berechnet Weekfuel nach der **Mifflin-St-Jeor-Formel**, die in Studien als eine der verlässlichsten Schätzformeln gilt. ## Alles pro Woche: Kalorien, Protein, Schritte Weekfuel zählt mehr als Kalorien. Du siehst deine **Wochenbilanz**, dein **Wochendefizit**, dein **Protein pro Woche**, deine **Makros** und deine **Schritte**, jeweils pro Tag und für die ganze Woche. Willst du am Wochenende mehr essen, erlaubst du dir unter der Woche etwas weniger. Genau dafür ist die App gemacht. ### [Wochenbilanz & Wochendefizit](https://weekfuel.app/de/ratgeber/wochenbilanz-wochendefizit/) So rechnest du dein Defizit pro Woche. ### [Am Wochenende mehr essen](https://weekfuel.app/de/ratgeber/am-wochenende-mehr-essen/) Werktage schlanker, Wochenende entspannter. ### [Protein pro Woche](https://weekfuel.app/de/ratgeber/protein-pro-woche/) Wie viel Eiweiß du wirklich brauchst. ### [Schritte pro Woche](https://weekfuel.app/de/ratgeber/schritte-pro-woche/) Richtwerte und Kalorien pro 10.000 Schritte. ## Deine Daten bleiben bei dir ### Kein Konto Du startest sofort. Keine E-Mail, kein Passwort, kein Profil auf einem Server. ### Auf deinem iPhone Mahlzeiten, Gewicht und Ziele liegen grundsätzlich lokal auf deinem Gerät. Fotos werden nur zur Analyse an einen KI-Dienst geschickt. [Datenschutz der App](https://weekfuel.app/de/datenschutz-app/) ### Apple Health mit Respekt Weekfuel liest nur deine Schritte. Gesundheitsdaten werden nicht für Werbung genutzt und nicht verkauft. ## Rechne es selbst nach Unsere kostenlosen Rechner laufen komplett in deinem Browser. Nichts wird übertragen oder gespeichert. ### [Wochenkalorien-Rechner](https://weekfuel.app/de/wochenkalorien-rechner/) Wie viel bleibt dir für den Rest der Woche? ### [Kaloriendefizit-Rechner](https://weekfuel.app/de/kaloriendefizit-rechner/) Wie groß muss dein Defizit pro Woche sein? ### [Grundumsatz-Rechner](https://weekfuel.app/de/grundumsatz-rechner/) Grund- und Gesamtumsatz nach Mifflin-St-Jeor. ### [Wochenende ausgleichen](https://weekfuel.app/de/wochenende-ausgleichen-rechner/) Feier geplant? So verteilst du das Extra. ## Häufige Fragen ### Was bedeutet „Kalorien pro Woche tracken“? Du zählst Kalorien wie gewohnt, bewertest sie aber über die ganze Woche. Statt eines festen Tageslimits hast du ein Wochenbudget, zum Beispiel 14.000 kcal. Isst du an einem Tag mehr, bleibt dir an den anderen Tagen etwas weniger – und umgekehrt. ### Funktioniert Abnehmen mit einem Wochenbudget genauso gut? Für die Energiebilanz zählt, was über einen längeren Zeitraum zusammenkommt. Ein Wochenbudget mit demselben Gesamtdefizit führt rechnerisch zum gleichen Ergebnis wie ein starres Tagesziel. Viele Menschen finden es im Alltag einfach leichter durchzuhalten. Mehr dazu im Vergleich [Wochenbudget vs. Tageslimit](https://weekfuel.app/de/wochenbudget-vs-tageslimit/). ### Brauche ich ein Konto? Nein. Weekfuel funktioniert ohne Registrierung. Deine Daten liegen grundsätzlich auf deinem iPhone. ### Wie genau ist die KI-Fotoerkennung? Die KI schätzt Zutaten und Mengen anhand des Fotos. Das ist schnell und meist gut genug für den Alltag, aber eine Schätzung. Du kannst jede Zutat und Menge anpassen. ### Was kostet Weekfuel? Weekfuel ist derzeit kostenlos im App Store erhältlich. ### Ersetzt Weekfuel eine Ernährungsberatung? Nein. Weekfuel ist ein Werkzeug für deinen Alltag und ersetzt keine medizinische oder ernährungsfachliche Beratung. Bei Vorerkrankungen, in der Schwangerschaft oder bei Essstörungen sprich bitte vorher mit einer Ärztin oder einem Arzt. ## Die Woche zählt. Nicht der Tag. Lade Weekfuel und probier aus, wie entspannt Kalorienzählen sein kann, wenn ein einzelner Abend nicht mehr alles kaputt macht. [Laden im App Store]({{APP_STORE_URL}})