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title: Kalorienrechner: Woche, Defizit, Grundumsatz, Wochenende · Weekfuel
url: https://weekfuel.app/de/rechner/
lang: de
updated: 2026-11-02
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# Rechner für deine Kalorien pro Woche

Alle Rechner laufen komplett in deinem Browser. Es wird nichts übertragen und nichts gespeichert.

**Kurz gesagt:** Mit diesen vier Rechnern planst du deine Woche: Zuerst den **Grundumsatz** ermitteln, dann das passende **Defizit** wählen, mit dem **Wochenkalorien-Rechner** den Rest der Woche verteilen und mit dem **Wochenende-Rechner** Feiern einplanen.

Die meisten Kalorienrechner im Netz denken in Tagen. Unsere Rechner geben dir zusätzlich immer die Werte **pro Woche** aus, denn genau so funktioniert Weekfuel: Du hast ein Wochenbudget, und einzelne Tage dürfen größer oder kleiner ausfallen. Alle Formeln stehen offen auf der jeweiligen Seite, damit du jedes Ergebnis nachvollziehen kannst.

## Alle Rechner

### blue} [Grundumsatz-Rechner](https://weekfuel.app/de/grundumsatz-rechner/)

Grund- und Gesamtumsatz nach Mifflin-St-Jeor, pro Tag und pro Woche.

### ember} [Kaloriendefizit-Rechner](https://weekfuel.app/de/kaloriendefizit-rechner/)

Wie groß dein Defizit pro Woche sein muss und welches Wochenbudget daraus folgt.

### green} [Wochenkalorien-Rechner](https://weekfuel.app/de/wochenkalorien-rechner/)

Was du schon gegessen hast und wie viel dir pro offenem Tag bleibt.

### rose} [Wochenende ausgleichen](https://weekfuel.app/de/wochenende-ausgleichen-rechner/)

Ein Extra für Feier oder Restaurant auf mehrere Tage verteilen.

## In welcher Reihenfolge?

1. Grundumsatz und Gesamtumsatz mit dem [Grundumsatz-Rechner](https://weekfuel.app/de/grundumsatz-rechner/) berechnen.
2. Mit dem [Kaloriendefizit-Rechner](https://weekfuel.app/de/kaloriendefizit-rechner/) ein Tempo wählen und dein Wochenbudget festlegen.
3. Unter der Woche mit dem [Wochenkalorien-Rechner](https://weekfuel.app/de/wochenkalorien-rechner/) prüfen, was noch übrig ist.
4. Feiern und Restaurantbesuche mit dem [Wochenende-Rechner](https://weekfuel.app/de/wochenende-ausgleichen-rechner/) einplanen.

In Weekfuel passiert all das automatisch, jeden Tag – inklusive Schritten aus Apple Health.

## Die Woche im Blick – automatisch.

Weekfuel rechnet dein Wochenbudget jeden Tag neu: Essen per Foto, Schritte aus Apple Health, Trend statt Tageswaage.

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