Fonction · Pas et déficit
Vos pas en entrée, votre vrai déficit en sortie
Votre niveau d'activité change votre dépense chaque jour. Weekfuel tient compte de vos pas pour que le bilan soit juste.
En bref
Weekfuel lit vos pas dans Apple Santé (ou vous les saisissez à la main) et les convertit en calories. Avec votre métabolisme de base et ce que vous avez mangé, vous obtenez votre déficit réel, par jour et pour toute la semaine.
Déficit calorique
Vous êtes en déficit calorique quand vous consommez moins d'énergie que votre corps n'en dépense. Sur une semaine : dépense hebdomadaire moins calories ingérées. Un chiffre positif signifie un déficit, un chiffre négatif un excédent.
Combien de calories brûlent les pas ?
Cela dépend surtout du poids et de l'allure. À titre indicatif, la marche à allure normale correspond à environ 3,5 MET selon le Compendium of Physical Activities. Une personne de 70 kg qui marche la centaine de minutes nécessaire pour atteindre 10 000 pas dépense en tout environ 400 kcal, dont quelque 120 qu'elle aurait dépensées de toute façon au repos. Le vrai supplément tourne donc autour de 250 à 300 kcal.
Ce que Weekfuel en fait
- Vos pas arrivent automatiquement depuis Apple Santé. Weekfuel lit les pas, rien d'autre.
- L'appli les convertit en calories et affiche le bilan d'aujourd'hui et de la semaine.
- Vous voyez si une journée active vous laisse un peu de marge, ou si une journée calme demande de manger un peu moins.
Une saine prudence
Les bracelets connectés et les formules surestiment souvent la dépense liée à l'exercice. Si vous remangez chaque calorie « gagnée », votre déficit peut fondre sans que vous le remarquiez. Un bon contrôle : regardez votre tendance du poids. Si elle évolue comme prévu, vos chiffres sont justes.
Questions fréquentes
Quelles données Weekfuel lit-il dans Apple Santé ?
Uniquement vos pas. Votre poids, vous le notez directement dans l'appli. Weekfuel n'écrit rien dans Apple Santé.
Puis-je ajouter des pas sans Apple Santé ?
Oui, vous pouvez les saisir à la main.
Pourquoi mon déficit réel est-il plus petit que prévu ?
Le plus souvent, on sous-estime les repas ou on surestime l'activité. Vérifiez huiles, boissons et grignotages, et comparez avec votre tendance du poids sur deux à trois semaines.