Funzione · Passi e deficit
Entrano i passi, esce il tuo deficit reale
Quanto ti muovi cambia il tuo dispendio ogni giorno. Weekfuel tiene conto dei passi, così il bilancio torna.
In breve
Weekfuel legge i tuoi passi da Apple Salute (oppure li inserisci a mano) e li converte in calorie. Insieme al metabolismo basale e a ciò che hai mangiato ottieni il tuo deficit reale, al giorno e per tutta la settimana.
Deficit calorico
Sei in deficit calorico quando introduci meno energia di quanta ne consuma il tuo corpo. Sulla settimana: dispendio settimanale meno calorie mangiate. Un numero positivo indica un deficit, uno negativo un surplus.
Quante calorie bruciano i passi?
Dipende soprattutto dal peso corporeo e dal ritmo. Come riferimento: camminare a passo normale vale circa 3,5 MET secondo il Compendium of Physical Activities. Una persona di 70 kg che cammina i circa 100 minuti necessari per arrivare a 10.000 passi consuma in tutto circa 400 kcal, di cui circa 120 le avrebbe consumate comunque a riposo. L'extra vero è quindi intorno alle 250–300 kcal.
Cosa ne fa Weekfuel
- I passi arrivano in automatico da Apple Salute. Weekfuel legge i passi e nient'altro.
- L'app li converte in calorie e mostra il bilancio di oggi e della settimana.
- Vedi se una giornata attiva ti lascia un po' di margine, o se una giornata tranquilla chiede di mangiare un po' meno.
Una sana dose di prudenza
Braccialetti fitness e formule spesso sovrastimano il consumo dell'attività fisica. Se rimangi ogni caloria «guadagnata», il deficit può sparire senza che te ne accorga. Un buon controllo: guarda l'andamento del peso. Se va come previsto, i tuoi numeri sono giusti.
Domande frequenti
Quali dati legge Weekfuel da Apple Salute?
Solo i passi. Il peso lo inserisci direttamente nell'app. Weekfuel non scrive nulla in Apple Salute.
Posso aggiungere i passi senza Apple Salute?
Sì, puoi inserirli a mano.
Perché il mio deficit reale è più piccolo di quanto pensavo?
Di solito perché si sottostimano i pasti o si sovrastima l'attività. Controlla oli, bevande e spuntini e confronta con l'andamento del peso su due o tre settimane.