Función · Pasos y déficit
Entran pasos, sale tu déficit real
Lo que te mueves cambia tu gasto cada día. Weekfuel tiene en cuenta tus pasos para que el balance cuadre.
En resumen
Weekfuel lee tus pasos de Apple Health (o los introduces a mano) y los convierte en calorías. Junto con tu metabolismo basal y lo que has comido, obtienes tu déficit real, por día y para toda la semana.
Déficit calórico
Estás en déficit calórico cuando ingieres menos energía de la que gasta tu cuerpo. En una semana: gasto semanal menos calorías ingeridas. Un número positivo es déficit, uno negativo, superávit.
¿Cuántas calorías queman los pasos?
Depende sobre todo del peso corporal y del ritmo. Como referencia: caminar a paso normal equivale a unos 3,5 MET según el Compendium of Physical Activities. Una persona de 70 kg que camina los unos 100 minutos que hacen falta para llegar a 10.000 pasos gasta en total unas 400 kcal, de las que unas 120 las habría gastado igualmente en reposo. El extra real ronda, por tanto, las 250 a 300 kcal.
Qué hace Weekfuel con ellos
- Tus pasos llegan solos desde Apple Health. Weekfuel lee los pasos y nada más.
- La app los convierte en calorías y muestra el balance de hoy y de la semana.
- Ves si un día activo te da algo de margen o si un día tranquilo pide comer un poco menos.
Una dosis sana de prudencia
Las pulseras de actividad y las fórmulas suelen sobrestimar el gasto por ejercicio. Si te comes cada caloría «ganada», tu déficit puede desaparecer sin que lo notes. Una buena comprobación: mira tu tendencia de peso. Si avanza según lo previsto, tus números están bien.
Preguntas frecuentes
¿Qué datos lee Weekfuel de Apple Health?
Solo tus pasos. El peso lo apuntas directamente en la app. Weekfuel no escribe nada en Apple Health.
¿Puedo añadir pasos sin Apple Health?
Sí, puedes introducirlos a mano.
¿Por qué mi déficit real es menor de lo que pensaba?
Normalmente porque subestimamos lo que comemos o sobrestimamos la actividad. Revisa aceites, bebidas y picoteos y compáralo con tu tendencia de peso durante dos o tres semanas.