Grundumsatz-Rechner
Grund- und Gesamtumsatz nach Mifflin-St-Jeor, pro Tag und pro Woche.
Kostenlose Rechner
Rechner für deine Kalorien pro Woche
Alle Rechner laufen komplett in deinem Browser. Es wird nichts übertragen und nichts gespeichert.
Kurz gesagt
Mit diesen vier Rechnern planst du deine Woche: Zuerst den Grundumsatz ermitteln, dann das passende Defizit wählen, mit dem Wochenkalorien-Rechner den Rest der Woche verteilen und mit dem Wochenende-Rechner Feiern einplanen.
Die meisten Kalorienrechner im Netz denken in Tagen. Unsere Rechner geben dir zusätzlich immer die Werte pro Woche aus, denn genau so funktioniert Weekfuel: Du hast ein Wochenbudget, und einzelne Tage dürfen größer oder kleiner ausfallen. Alle Formeln stehen offen auf der jeweiligen Seite, damit du jedes Ergebnis nachvollziehen kannst.
Alle Rechner
Kaloriendefizit-Rechner
Wie groß dein Defizit pro Woche sein muss und welches Wochenbudget daraus folgt.
Wochenkalorien-Rechner
Was du schon gegessen hast und wie viel dir pro offenem Tag bleibt.
Wochenende ausgleichen
Ein Extra für Feier oder Restaurant auf mehrere Tage verteilen.
In welcher Reihenfolge?
- Grundumsatz und Gesamtumsatz mit dem Grundumsatz-Rechner berechnen.
- Mit dem Kaloriendefizit-Rechner ein Tempo wählen und dein Wochenbudget festlegen.
- Unter der Woche mit dem Wochenkalorien-Rechner prüfen, was noch übrig ist.
- Feiern und Restaurantbesuche mit dem Wochenende-Rechner einplanen.
In Weekfuel passiert all das automatisch, jeden Tag – inklusive Schritten aus Apple Health.