Metabolismo basal y TDEE
Gasto basal y gasto total con Mifflin-St Jeor, por día y por semana.
Calculadoras gratis
Calculadoras para tus calorías semanales
Todas las calculadoras funcionan en tu navegador. No se envía nada y no se guarda nada.
En resumen
Con estas cuatro calculadoras planificas tu semana: empieza por tu metabolismo basal y TDEE, elige un déficit razonable, reparte lo que te queda con la calculadora de calorías semanales y planifica las fiestas con la calculadora de fin de semana.
Casi todas las calculadoras de calorías que encuentras en internet piensan en días. Las nuestras muestran siempre también las cifras semanales, porque así funciona Weekfuel: tienes un presupuesto semanal y cada día puede ser más grande o más pequeño. Cada fórmula está explicada en su página, para que puedas comprobar cada resultado tú mismo.
Todas las calculadoras
Déficit calórico
Qué déficit semanal te conviene y el presupuesto semanal que sale de ahí.
Calorías semanales
Lo que llevas comido y cuánto te queda por cada día pendiente.
Fin de semana
Reparte el extra de una fiesta o una cena fuera entre varios días.
¿En qué orden?
- Calcula tu metabolismo basal y tu TDEE con la calculadora de metabolismo basal.
- Elige un ritmo y fija tu presupuesto semanal con la calculadora de déficit calórico.
- A mitad de semana, mira lo que te queda con la calculadora de calorías semanales.
- Planifica fiestas y cenas fuera con la calculadora de fin de semana.
Weekfuel hace todo esto automáticamente cada día, incluidos tus pasos de Apple Health.