Metabolismo basale e TDEE
Dispendio a riposo e dispendio totale con Mifflin-St Jeor, al giorno e alla settimana.
Calcolatori gratuiti
Calcolatori per le tue calorie settimanali
Tutti i calcolatori funzionano interamente nel browser. Non viene inviato nulla e non viene salvato nulla.
In breve
Con questi quattro calcolatori pianifichi la settimana: parti dal metabolismo basale e dal TDEE, scegli un deficit sensato, distribuisci quello che resta con il calcolatore delle calorie settimanali e organizza le feste con il calcolatore dello sgarro del weekend.
Quasi tutti i calcolatori di calorie online ragionano a giorni. I nostri mostrano sempre anche i numeri della settimana, perché Weekfuel funziona così: hai un budget settimanale e ogni giorno può essere più ricco o più leggero. Ogni formula è spiegata nella sua pagina, così puoi verificare ogni risultato da solo.
Tutti i calcolatori
Deficit calorico
Quanto deve essere grande il deficit settimanale e il budget che ne deriva.
Calorie settimanali
Quanto hai già mangiato e quanto ti resta per ogni giorno ancora aperto.
Sgarro del weekend
Distribuisci l'extra di una festa o di una cena fuori su più giorni.
In che ordine?
- Calcola metabolismo basale e TDEE con il calcolatore del metabolismo basale.
- Scegli un ritmo e fissa il budget settimanale con il calcolatore del deficit calorico.
- A metà settimana controlla cosa resta con il calcolatore delle calorie settimanali.
- Organizza feste e cene fuori con il calcolatore dello sgarro del weekend.
Weekfuel fa tutto questo in automatico ogni giorno, compresi i passi di Apple Salute.