Rechner

Wochenkalorien-Rechner

Trag dein Wochenbudget und die bisherigen Tage ein. Der Rechner zeigt dir, wie viel dir für jeden offenen Tag bleibt.

Infografik: Wochenkalorien-Rechner – Balkendiagramm der Kalorien von Montag bis Sonntag, das Tagesziel als gestrichelte Linie
Wochenkalorien-Rechner: Trag dein Wochenbudget und das bisher Gegessene ein und sieh, wie viele Kalorien dir pro offenem Tag bleiben. Kostenlos, im Browser.

Kurz gesagt

Formel: Übrige Kalorien = Wochenbudget minus bereits gegessene Kalorien. Teile das Ergebnis durch die Zahl der offenen Tage, und du weißt, wie viel dir pro Tag bleibt. Beispiel: 14.000 minus 5.700 (Montag bis Mittwoch) ergibt 8.300 kcal für 4 Tage, also rund 2.075 kcal pro Tag.

Bisher gegessen (leer lassen = Tag noch offen)

Dein Ergebnis

Verbraucht
– kcal
Noch übrig
– kcal
Offene Tage
–
Pro offenem Tag
– kcal

In Weekfuel passiert das automatisch, jeden Tag.

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So verwendest du den Rechner

  1. Trag dein Wochenbudget ein. Kennst du es nicht, berechne es mit dem Kaloriendefizit-Rechner.
  2. Gib für jeden vergangenen Tag ein, wie viele Kalorien du gegessen hast.
  3. Lass zukünftige Tage leer. Der Rechner verteilt den Rest gleichmäßig darauf.

Beispiel

Lena hat ein Wochenbudget von 14.000 kcal. Montag 1.850, Dienstag 2.100, Mittwoch 1.750 kcal, zusammen also 5.700. Für Donnerstag bis Sonntag bleiben 8.300 kcal, also gut 2.000 kcal pro Tag. Will sie am Samstag essen gehen, kann sie Donnerstag und Freitag etwas weniger einplanen.

Häufige Fragen

Was ist, wenn ich schon über meinem Wochenbudget bin?

Dann ist die Woche eben ausgeglichen statt im Defizit. Bestrafe dich nicht mit extrem wenig Essen, sondern starte normal in die nächste Woche.

Soll ich den Rest wirklich gleichmäßig verteilen?

Nicht unbedingt. Gleichmäßig ist nur der Vorschlag. Wenn du weißt, dass am Samstag mehr ansteht, verschiebe einfach etwas dorthin.