Glycogène et eau
Le corps stocke les glucides sous forme de glycogène, et chaque gramme retient environ trois grammes d'eau. Plus de pâtes et de pizza, c'est plus d'eau.
Guide · Poids et tendance
Pourquoi on pèse plus après le week-end
Lundi matin, la balance, la mauvaise surprise. Pas de panique : l'essentiel aura disparu d'ici un ou deux jours.
En bref
Après un week-end où vous avez mangé davantage, vous pesez souvent 1 à 2 kg de plus. C'est presque toujours de l'eau, pas de la graisse : le sel et les glucides en plus font retenir du liquide, et il reste des aliments dans votre tube digestif. Après deux à quatre jours normaux, l'essentiel a généralement disparu.
Les trois raisons principales
Sel
Les plats de restaurant et l'apéro sont souvent salés. Le corps retient plus d'eau jusqu'à ce que l'équilibre en sel revienne.
Aliments en transit
Un gros déjeuner du dimanche est encore en partie dans l'intestin le lundi matin, et il a un poids.
Graisse ou eau ? Faisons le calcul
Pour prendre un kilo de graisse, il faudrait environ 7 700 kcal au-dessus de votre dépense normale. Cela représente environ quatre pizzas en plus sur un seul week-end. Si vous avez 1,5 kg de plus le lundi, seule une petite partie est réalistement de la graisse.
Comment lire votre balance
- La tendance plutôt que les pesées isolées : une courbe lissée sur plusieurs jours montre la vraie direction. C'est exactement ce que fait la tendance du poids dans Weekfuel.
- Mêmes conditions : le matin, après être passé aux toilettes, avant le petit-déjeuner.
- Ne surestimez pas le lundi : comparez semaine par semaine, par exemple avec la moyenne hebdomadaire.
Ce que vous pouvez faire
- Mangez normalement et buvez suffisamment d'eau.
- Allez-y doucement sur le sel et les plats très transformés pendant quelques jours.
- Bougez : une balade aide, les séances punitives non.
- Refaites le point après trois ou quatre jours.
Questions fréquentes
Combien de temps dure l'eau du week-end ?
En général deux à quatre jours d'alimentation normale.
Vaut-il mieux ne pas se peser le lundi ?
Vous pouvez vous peser, sans trop accorder d'importance au chiffre. Plusieurs pesées par semaine donnent une meilleure tendance.
Les week-ends ne comptent donc pas ?
Si. L'eau s'en va ; un vrai excédent reste. C'est pourquoi le budget hebdomadaire mérite d'être suivi.