Calculadora
Calculadora de calorías semanales
Introduce tu presupuesto semanal y los días que ya han pasado. La calculadora te dice cuánto te queda para cada día pendiente.
En resumen
Fórmula: calorías restantes = presupuesto semanal menos lo que llevas comido. Divídelo entre los días que faltan y tienes tu margen diario. Ejemplo: 14.000 menos 5.700 (de lunes a miércoles) deja 8.300 kcal para 4 días, unas 2.075 al día.
Cómo se usa
- Introduce tu presupuesto semanal. ¿No lo sabes? Usa la calculadora de déficit calórico.
- Apunta las calorías de cada día que ya ha pasado.
- Deja vacíos los días que faltan. La calculadora reparte el resto entre ellos a partes iguales.
Ejemplo
Lucía tiene un presupuesto semanal de 14.000 kcal. Lunes 1.850, martes 2.100, miércoles 1.750: 5.700 en total. De jueves a domingo le quedan 8.300 kcal, algo más de 2.000 al día. ¿Cena con amigos el sábado? Que el jueves y el viernes sean un poco más ligeros.
Preguntas frecuentes
¿Y si ya me he pasado del presupuesto semanal?
Entonces esa semana es de mantenimiento en lugar de déficit. No te castigues comiendo muy poco: empieza la semana siguiente con normalidad.
¿Tengo que repartir el resto a partes iguales?
No. El reparto igual es solo una sugerencia. Si el sábado va a ser más fuerte, pásale unas cuantas calorías.